Sauna's zijn geschikt voor een breed scala aan mensen, vooral mensen in stedelijke gebieden die te maken hebben met chronische werkdruk en gebrek aan lichaamsbeweging. Voor kantoormedewerkers kan een sauna vermoeidheid verlichten en lichaam en geest ontspannen. Voor atleten kan een sauna hen helpen herstellen na de training en spierpijn verlichten. Bovendien kunnen sommige mensen met lichte gewrichtspijn en spierverrekkingen verlichting vinden in een sauna. Kantoormedewerkers die lange tijd achter hun computer zitten, zijn bijvoorbeeld gevoelig voor nek- en lumbale pijn. Regelmatig saunagebruik kan de bloedcirculatie verbeteren en pijn verlichten.
